5 ways to prevent Cancer
Every 124 seconds, someone in Japan dies of Cancer. That's s why hearing the word Cancer scares most people.Some think that cancer is like a terrible lottery. You are unlucky if you get it and lucky if you don't. That way of thinking is wrong.It's ok to be afraid of the disease, but it's wrong to feel helpless about it because 80-85% of all cancers are related to lifestyle-the way you live your life.For example the food you eat, the amount of stress in your life, and whether you smoke or not, affect your chances of getting Cancer. Here is a list of 5 things you can do everyday to protect yourself from Cancer.
1. Eat high-fiber food: foods that are high in Fiber such as fruit,vegetables, and whole grains can prevent colon cancer,. Some common whole grain foods are whole wheat(brown) bread, whole grain
(brown) rice, and oatmeal.
2. Reduce fat in your meals: too much fat in food increases the chance of breast, colon, and prostate cancer. Eat fewer foods cooked in fat and oil; eat more lean meat,fish and low-fat dairy products.
3.Control your weight: A study found that Men were 40 % or more overweight had a 33% greater chance of getting cancer than people who were not fat.
4. Avoid Nitrite-cured foods: There types of food include ham,bacon, hot dogs,and sausages. They may cause stomach cancer.
5. Don't smoke cigarettes: About 30 % of all cancer is clearly because of cigarette smoking. People who smoke have a 15 times greater chance of getting cancer than those who don't.
Some other things you can do to avoid cancer are: get plenty of vitamins A and C; eat more cabbage-type vegetables; don;t drink too much alcohol;and avoid too much sun. Although your chances of getting cancer increase as you get older, nearly half of all cancer patients can be cured by modern medicine.Now you can understand why cancer is related to lifestyle, and you know some ways to help prevent it. Remember, cancer does not depend only on good luck or bad luck. It's not like a lottery.It depends on how you take care of yourself.
Thanks and share !
៥ វិធីក្នុងការ ការពារជម្ងឺមហារីក
ក្នុង ១២៤ វិនាទី មានបមុស្សម្នាក់បានស្លាប់ដោយសារជម្ងឺមហារីកក្នុងប្រទេស ជប៉ុន ៕ ហេតុនេះពេលលឺថា មហារីក ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាច ៕ អ្នកខ្លះថា ជម្ងឺមហារីកប្រៀបបានទៅនឹង ឆ្នោត
ផ្សងសំណាង បើអ្នកកើតមាន ជម្ងឺនេះគឺអ្នក ស៊យ ប្រសិនបើអ្នកមិនកើត វាទេ គឺអ្នកហេងវិញ៕
ការគិតនេះគឺខុស វាជារឿងធម្មតាដែលអ្នកភ័យខ្លាចចំពោះ ជម្ងឺនេះនោះ ហើយវាជារឿងដែលខុសឆ្គងដែលមានអារម្មណ៍ថាគេមិនអាចជួយយើងបាននោះ។ ប្រហែល ៨០ ទៅ ៨៥ % នៃជម្ងឺមហារីក គឺ
កើតមកពី កត្តា បែបបទរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដូចជា អាហារដែលអ្នកហូប ភាពតប់ប្រម៉ល់
ដែលអ្នកជួបប្រទះ ការជក់បារី....សុទ្ធតែជាឪកាសនៃជម្ងឺ មហារីក ។ខាងក្រោមនេះជា ដំណោះស្រាយ ៥ យ៉ាងដែលជយយអ្នកបាន។
១.ហូបអាហារដែលមានជាតិ សែលុយឡូសច្រើន: បន្លែ ផ្លែឈើ អាហារគ្រាប់ ដូចជា បាយ ពោត .......
ស្រូវសាឡី នំប័ុងធ្វើពីស្រូវសាឡីពណ៍ត្នោត បាយពណ៍ត្នោត (អង្ករដំណើបខ្មៅ) អាហារដែលធ្វើពី ពោត
២. កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងអាហារ : ជាតិខ្លាញ់ក្នុងអាហារបង្កើនមហារីក ពោះវៀន សុដន់ និង ក្រពេញ ប្រូស្តាស សូមហូបអាហារដែលចំអិនដោយមានជាតិខ្លាញ់តិច ត្រូវហូបសាច់សុទ្ធ ត្រី និង ផលិតផល ដែលមានជាតិទឹកដោះតិច។
៣. ចេហគ្រប់គ្រងទម្អន់ : ការសិក្សាបានបង្ហាញថា បុរស មានទម្ងន់ កើនលើសពី ៤០ %ឬ លើសពីនេះ ប្រឈមមុខនឹង ជម្ងឺមហារីក ៣៣% លើសសមនុស្សដែលមិន ធាត់។
៤.ជៀសវាងអាហារផ្អាប់មួយចំនួន: មានដូចជា សាច់ភ្លៅ សាច់ជ្រូក សាច់ក្រក ទាំងនេះបង្កជម្អឺ មហារីក ក្រពះ ពោះវៀន ។
៥. ការជក់បារី : ជាការពិតណាស់ហើយ ការជក់បារី បណ្តាលឲ្យអ្នកមាន ជម្ងឺ មហារីក ៣០% អ្នកជក់
បារីមានឪកាស ក់តជម្ងឺ មហារីក លើសអ្្នកមិនជក់ ១៥ ដង ។
ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកគួរធ្វើ ដើម្បីជៀសវាង ជម្ងឺមហារីកដូចជា ហូបអាហារដែលមានជាតិ វីតាមីន A និង C ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហូបប្រភេទ អាហារស្ពៅក្តោបឲ្យបានច្រើន ជៀសវាងផឹកស្រាច្រើនពេក ការប៉ះពន្លឺថ្ងៃខ្លាំងពេក ជម្ងឺមហារីកនេះកើតមាននៅពេលដែលអ្នាមានវ័យ កាន់តែចំណាស់ទៅ ហើយមហារីកមួយចំនួនអាចព្យាបាលបាន ដោយថ្នាំពេទ្យ ជឿនលឿនបាន ជាពិសេស
អ្នកត្រូវះហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន និង វាពាក់ព័ន្ធជាពិសេសគឺ បែបបទរស់នៅ របស់យើងម្នាក់ៗ តែម្តង មិនមែន ដូចការផ្សងឆ្នោតនោះទេ។
សូមអរគុណ និង ជួយ ចែករំលែកបន្ត !
No comments:
Write comments